新冠肺炎疫情爆發(fā)造成的壓力，導致不少患者的自律神經(jīng)失調(diào)變嚴重，癥狀也跟著惡化。人體全身的器官都受自律神經(jīng)所調(diào)控，哪里失調(diào)就會產(chǎn)生哪里的癥狀，只要掌握住地水火風四元素，就能搶救體內(nèi)植物神經(jīng)。
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常聽到的自律神經(jīng)系統(tǒng)（縮寫ANS），它還有一個可愛的別稱，叫做“植物神經(jīng)系統(tǒng)（縮寫VNS）”。之所以稱為自律，是因為這套系統(tǒng)能自動自發(fā)，心臟怎樣跳、瞳孔什么時機縮放、荷爾蒙如何分泌、什么時間要睡覺，它都能自主把工作安排好、處理妥當，完全不用你操心。也正因為它有著不受人意識控制的這個特性，所以也有人習慣喊它植物神經(jīng)。
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生命之花的求救訊號，你聽懂了嗎？
自律神經(jīng)系統(tǒng)出了亂子，人會有什么感覺呢？表現(xiàn)在頭，是頭重、頭暈、偏頭痛、注意力渙散、思緒卡頓不順暢。表現(xiàn)在肌肉，是肩頸僵硬、腰酸背痛、足底筋膜炎。表現(xiàn)在心肺部分，心悸、胸悶、呼吸不順、血壓不穩(wěn)都有可能。皮膚上的癥狀更是五花八門，敏感搔癢、慢性濕疹、慢性蕁麻疹、異位性皮膚炎、頑固性皮膚病，每一樣都不好解決。
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其他還有像是睡眠障礙、消化困難和種種婦科問題，以及焦慮、沮喪、恐慌這類可能還被誤判為精神疾病的癥狀。以上這些都是在提醒人，去檢視自己身體里的這套植物神經(jīng)系統(tǒng)，是否被你溫柔以待？還是你完全放任不管它、從沒關心過它？
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若正確使用身體，植物神經(jīng)出錯的機率微乎其微。但現(xiàn)代的便利生活、求效率的高壓生活，乃至于人的一些行為、想法偏差，確實已對它造成不良的影響。植物神經(jīng)自己不太會壞掉，人卻常常不小心把它搞壞掉。比如說活得過度認真或過度不認真，又或者令自己長期陷入哀慟情緒中，習慣性悲觀，與同齡人競爭時太看重成績、太想要贏、每每要求必勝，與家庭成員相處不和睦、婚姻或感情出狀況而心生怨懟，以上這些，都會連累植物神經(jīng)跟著你一起受苦。植物神經(jīng)沒精神，生命之花終將漸漸枯萎。雖然不會一夕間凋零，但身體走下坡、體力走下坡、面容衰老等等，那是會慢慢發(fā)生的。
地水火風四元素齊備 健康自然好
植物神經(jīng)失調(diào)癥狀頗為復雜，但解決方法出乎意料簡單，可用非藥物的方式解決，不用花太多錢，而且自己就能搞定。洛桑指出，秘訣就是：“你怎樣細心養(yǎng)花，你就怎樣呵護自己。”掌握四個關鍵元素：陽光（火元素）、空氣（風元素）、水、養(yǎng)分（地元素），下面依序說明：
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火元素
植物是看陽光、感受溫度在生活的，說穿了，我們體內(nèi)的植物神經(jīng)也是。我總不厭其煩提醒大家曬太陽，不只為了獲得充足的維生素D，更為了調(diào)節(jié)血清素與褪黑激素水平。被日光喚醒、太陽下山就休息，是正統(tǒng)作法。退而求其次，夜間工作者、輪值工作者白天可利用遮光窗簾幫助入睡，晚上可利用藍光保持清醒避免事故。反正就是有光清醒、沒光睡覺這樣的原則。說穿了很簡單，但大家晚上都愛看電視、滑手機，推遲睡眠時間，長此以往，植物神經(jīng)肯定會抗議。權宜做法，臥房內(nèi)燈光以柔和黃光為佳，盡量不要給眼睛太多亮光上的刺激。
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風元素
植物在空氣好、通風好的地方特別能展現(xiàn)出蓬勃生命力，人也一樣。假日勤快一點去山上去海邊幫肺部排毒，平常勤做呼吸練習，或是單純練習緩、慢、深、長、勻的腹式呼吸，這對恢復植物神經(jīng)平衡已有莫大益處。
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水元素
人會給植物澆水，但別忘了自己也要喝水。對人來說水是原料也是沖洗劑，舉凡血液、淋巴液、人體的各種分泌物，乃至于幸福荷爾蒙產(chǎn)出、細胞再生，都不能缺水。把你的體重乘以50毫升，即為你一天需要的量，我大約需3,000毫升，我每天都這樣喝。
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地元素
養(yǎng)生如同養(yǎng)花，欠呵護的身體最需要哪種“肥料”呢？當然是能紓緩壓力，讓人心情變好的解憂食材，要好好吃一吃。我最推薦維生素C含量極高的芭樂，當然其他富含維生素C的蔬果也都很好，請輪流交替吃。至于鼓舞士氣的維生素B群，全谷物與深綠色蔬菜都是好來源。能活化免疫系統(tǒng)、預防癌癥的硒，在蘑菇和芥末子里面可以找到。其他還有安撫不安的蓮子、安定神經(jīng)提升睡眠品質(zhì)的芝麻，和吃了會開心的香蕉，以及舒緩躁動的核桃，都是能幫助人體機能維持正常運作的好食材。
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快樂任務：每天早上起來先喝五百毫升溫熱開水
陽光有助于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)換班，溫度也是。說人話就是幫助你舒服清醒，而不是被鬧鐘吵醒、匆匆忙忙趕出門。試想，宛如油門的交感、宛如煞車的副交感同時踩下去，又困又急又累，用這樣的狀態(tài)開啟一天，人又怎能開心得起來？早晨接觸陽光、慢條斯理喝溫熱開水、澆澆花、整理自己，上個廁所、梳洗一下，活動活動、看看新聞，愉快開啟一天，一整天，人就很容易維持好心情，身體也比較不會那么疲倦。
