長(zhǎng)時(shí)間、近距離地使用眼睛，會(huì)使眼睛的睫狀肌持續(xù)收縮，出現(xiàn)雙眼脹痛、視覺模糊、頭痛、肩頸僵硬、惡心想吐的癥狀，另外長(zhǎng)時(shí)間觀看3C熒幕，往往因而降低眨眼頻率，容易造成眼睛干澀與結(jié)膜炎，嚴(yán)重的話甚至還會(huì)導(dǎo)致老花眼、干眼癥、早發(fā)性白內(nèi)障、黃斑部病變的產(chǎn)生。使用3C產(chǎn)品已經(jīng)不是上班族的工具，很多老年人甚至幼童也喜歡用平板來(lái)看影片及卡通，因此不論男女老少，都應(yīng)該要有保護(hù)眼睛的概念。
「老花眼」是眼睛退化的現(xiàn)象
近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，老花眼有年輕化的現(xiàn)象，20～30歲的年輕人罹患老花眼的人數(shù)越來(lái)越多，大多是因?yàn)槌＠檬謾C(jī)上網(wǎng)、玩游戲造成，目前臺(tái)灣罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現(xiàn)象。
Check! 以下的情況若有符合2個(gè)以上，代表你的眼睛已經(jīng)開始老化。
以下6個(gè)小秘訣可以幫助你保護(hù)眼睛：
□?燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
□?看不清楚較小的字體
□?長(zhǎng)時(shí)間用電腦后，視力變得模糊不清
□?看近的東西容易感到疲勞
□?看書或報(bào)紙時(shí)，要拿遠(yuǎn)一點(diǎn)才看得到
□?常常頭痛、肩膀酸痛
□?覺得要花一點(diǎn)時(shí)間眼睛才有辦法對(duì)焦
□?有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
□?常讀錯(cuò)數(shù)字或文字
□?看不清楚手機(jī)上的文字
秘訣1 使用電腦時(shí)，眼睛應(yīng)與熒幕平視
大約跟閱讀的距離一樣，要距離眼35公分。每工作半小時(shí)，就要閉眼休息10～15分鐘，或朝遠(yuǎn)方看。有空時(shí)多做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，在頭不動(dòng)的情況下，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針及逆時(shí)針各做三次，可以幫助眼睛睫狀肌放松，改善眼睛疲勞狀況。
秘訣2 不要在光線微弱或黑暗處使用手機(jī)
在較暗的環(huán)境下，眼睛的瞳孔會(huì)放大，導(dǎo)致較多的光進(jìn)到眼睛內(nèi)，對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞造成傷害，會(huì)讓視力提早退化，甚至造成眼睛黃斑部損傷，造成不可回復(fù)的視力傷害。
秘訣3 睡眠充足，不要熬夜
大人約需7～8小時(shí)，小孩應(yīng)在8小時(shí)以上；熬夜會(huì)損傷肝血，肝血不足容易影響眼睛，因此最好要在晚上11點(diǎn)前就寢。
秘訣4 平日飲食可適當(dāng)補(bǔ)充護(hù)眼食物
包括藍(lán)莓、整顆葡萄、蔓越莓、紫地瓜、菠菜、青椒、綠花椰菜、芥藍(lán)、南瓜、胡蘿卜、枸杞、紅蕃茄、櫻桃等藍(lán)紫色、深綠和紅黃色蔬果，其中的花青素、葉黃素、β-胡蘿卜素，能減輕光對(duì)視網(wǎng)膜的傷害，另外， 每周吃一次魚及一至兩次堅(jiān)果，魚類及堅(jiān)果內(nèi)具有 Omega-3 ，可以減少發(fā)炎避免視網(wǎng)膜的損傷。
秘訣5 避免強(qiáng)光傷害眼睛
白天出門時(shí)可配戴帽子及深色抗紫外線太陽(yáng)眼鏡，避免強(qiáng)光傷害眼睛；3C重度使用者，高度近視、視網(wǎng)膜及黃斑部病變患者，可加強(qiáng)防護(hù)藍(lán)光，選戴適合的抗藍(lán)光眼鏡。
秘訣6 平時(shí)多按摩熱敷眼周穴位
長(zhǎng)時(shí)間用眼后，可熱敷眼睛促進(jìn)眼周血液循環(huán)，如果眼睛浮腫、干癢、疲勞時(shí)，則先冷敷緩解癥狀后，再熱敷放松。平時(shí)多按摩眼周穴位，例如眉毛頭端的攢竹穴，眉毛中間的魚腰穴，眉毛末端的魚尾穴，距離外眼角外側(cè)約一指幅的太陽(yáng)穴，眼球直下方接近眼眶骨的承泣穴，內(nèi)眼角內(nèi)側(cè)接近眼眶骨的睛明穴。
推薦的茶飲以及食療
1. 枸杞子：枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)?？梢匝a(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，適合眼睛疲勞干澀、視物昏暗、腰酸便秘的體虛患者。平常可以自已煮枸杞菊花茶來(lái)飲用，用一錢的菊花，加入1000ML水煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，濾渣取汁，再加入二錢枸杞，燜五分鐘即可。如果沒(méi)空煮茶，也可以每天30顆當(dāng)點(diǎn)心吃。
2. 決明子：決明子性味甘苦咸微寒，歸肝、腎、大腸經(jīng)。具有清肝明目，潤(rùn)腸通便的作用，適合眼睛分泌物多、口干便秘的患者服用，如果擔(dān)心軟便的副作用，可以將生決明子放在炒一炒，減輕瀉下的作用。泡決明子茶時(shí)取出約三匙，加入一公升滾水中，浸泡5分鐘至水變咖啡色即可過(guò)濾飲用，味道有股淡淡的咖啡香，很受大家喜歡，喜歡喝甜的人可以加點(diǎn)冰糖，風(fēng)味更佳。
3. 黑芝麻：芝麻性味甘平，歸肝、腎、大腸經(jīng)。具有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟，益精血，滋陰潤(rùn)腸的作用，尤其適合有習(xí)慣性便秘、眼睛亁澀的人服用，黑芝麻可以炒過(guò)后直接咬碎服用，每天吃一匙，還可以潤(rùn)澤皮膚烏黑頭發(fā)。也可以把磨碎的芝麻粉和蜂蜜變成芝麻醬，當(dāng)做果醬涂在面包上，或是加到牛奶或豆?jié){當(dāng)中都很適合。
4. 桑葚：桑葚性味甘寒，歸心肝腎經(jīng)，有補(bǔ)肝益腎，滋陰補(bǔ)血，生津潤(rùn)腸，熄風(fēng)之功，對(duì)于年老及退化性的眼睛疾病有補(bǔ)益的幫助?？梢宰龀擅垧T吃，將鮮果用砂鍋煮熬加糖濃縮成粒狀，收藏于玻璃罐內(nèi)，吃時(shí)每次一湯匙。也可以做成桑葚汁，以1：1的桑葚與冰糖，放入瓷碗內(nèi)，用電鍋外鍋放兩杯水，蒸好連渣一起分次食用或選擇直接吃。桑葚性寒，老年人最好蒸煮后再服用。
5. 桂圓：又稱龍眼、益智，性味甘溫，歸心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的作用，特別適合睡不好常覺得疲勞頭暈的患者?？梢詫窀傻膸Ш她堁?0個(gè)，加入4顆紅棗10科枸杞子一起放入電鍋蒸，等龍眼干散開紅棗膨脹就可以取出服用
