是否在照鏡子時，發(fā)現(xiàn)臉上多了皺紋、黑斑、臉頰又松垮不少？隨著年華逝去，歲月無聲無息地在臉龐留下痕跡。根據(jù)中醫(yī)觀點，人的老化和五臟六腑密不可分，通過內(nèi)外調(diào)理，“凍齡”、甚至“逆齡回春”并非不可能的事！

平常我們大多關注外表老化，卻經(jīng)常疏忽身體也正在變老。現(xiàn)在醫(yī)美技術可以將外貌達到凍齡的程度，但是身體的老化是騙不了人的，我們都想要有青春不老的身體，但事實就是不可能，我們能做的就是避免提早衰老，更積極一點就是延緩衰老。

中醫(yī)如何看待老化呢？

黃帝內(nèi)經(jīng)記載女生的巔峰期在28-42歲，男生巔峰期在32-48歲，過這個年紀，身體就開始走下坡了；尤其現(xiàn)在環(huán)境污染、精神壓力、飲食不規(guī)律等很容易造成早衰，所以最遲女生35歲、男生40歲就要開始提高警覺，不要等到老了才想要抗衰老，已經(jīng)生病了才想要養(yǎng)生，趕快看看自己是否開始衰老，然后早點補救。

Check! 五臟是否衰老，可從以下觀察

?肝木衰老：指甲干枯，眼目花亂，視物不明，性急易怒或遇事缺乏決斷能力等。

?心火衰老：健忘，晚上睡不好，血循不好，四肢冰冷，身體靜脈明顯，失眠，語言表達能力下降，經(jīng)常出現(xiàn)口誤、心煩急躁等。

?脾土衰老：臉色憔悴，膚色發(fā)黃，吃不多，容易餓也容易飽，容易胃脹氣，肌肉沒有彈性，倦怠無力，腹部怕冷等。

?肺金衰老：呼吸表淺，皮膚變得粗糙、出現(xiàn)皺紋、老年斑，嗅覺功能減退，容易悲傷等。

?腎水衰老：頭發(fā)脫落，頭發(fā)變白，牙齒松動，腰酸無力，聽覺減退，記憶力減退，夜尿多，生殖功能減退，容易恐慌等。

當然還有其他很難被歸類的老化癥狀，例如：容易疲勞，身體容易變胖，沒有以前那么容易瘦下來，對環(huán)境的適應力減退等。

中醫(yī)有哪些調(diào)理方法可以減緩老化？

女性生理是以7為倍數(shù)，每過7年就進入另一個生理階段，到了49歲生育能力衰退，正式進入更年期；男性的生理周期則是以8為倍數(shù)，他們56歲才步入更年期，所以年齡相近的夫妻，太太外貌常比先生老了一些，女人更加要早點做身體保養(yǎng)。

可以避免衰老的中藥

有些中藥具有一定返老還童的功效，常用于神經(jīng)衰弱、未老先衰、性機能減退，在老鼠實驗里的確有抗衰老的作用。以及淫羊藿、補骨脂、紅景天、姜黃、當歸、黃芪、肉蓯蓉、益智仁、鎖陽、靈芝、六味地黃丸、當歸芍藥散、左歸飲也都有抗衰老的實驗證據(jù)，部分中藥的偏性明顯，需要中醫(yī)師判斷才能開立。

TIPS! 十招防老化

?順應自然——當你真正成為自然的一部分的時候，自然的力量才會屬于你。跟著太陽走，該起床就起床，想睡就睡，十一點以前一定要睡；該吃就吃，不要肚子餓又不吃飯，也不要吃太飽。

?養(yǎng)心——我們除了要注意外在的風、寒、暑、濕、燥、火等六邪；內(nèi)在的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情，也就是心理狀態(tài)，也會影響我們的健康，內(nèi)心充滿愛、感恩與祝福，讓心柔軟，就是抗衰老良藥。

?休息——現(xiàn)在的人都得了一種不敢休息的病，覺得休息有罪惡感，事情這么多無法休息。我們無法事事都專注，要聰明的節(jié)省能量，挑真正重要的事做。如果事情真的好多，盡量減少多任務處理，不要同時做很多事，一件事做好再做下一件。

?傾聽身體的聲音——定期觀照自己的身體，才能早期發(fā)現(xiàn)、早期介入。

?曬太陽——很多人因為體內(nèi)陽氣不足，所以疲倦也睡不好，選一個太陽柔和的時候去公園曬太陽，將雙手舉起讓掌心對著日光，讓陽氣可以進入體內(nèi)。

?呵護關元穴——關元穴也就是丹田，肚臍下三寸，用吹風機吹或者是指腹輕柔按壓即可，關元穴底下就是腸道，常按摩可以提升免疫力。

?慢與松——慢慢的呼吸、吃、喝、走，像龜一樣的呼吸“調(diào)息綿綿、深入丹田”，調(diào)息的同時將意念減到最低。松就是坐、臥、站、做事都提醒自己放松，無時無刻練習。

?愛惜牙齒：常刷牙、多咀嚼——牙病與全身疾病有密切關系。牙周病若不妥善治療，細菌將會隨著血液循環(huán)蔓延全身，可能會讓你的心血管疾病惡化、影響糖尿病血糖控制、導致孕婦早產(chǎn)或出現(xiàn)胎兒體重偏輕等狀況；蛀牙也會影響消化功能；多咀嚼可以預防失智癥。

?孫思邈養(yǎng)生法漱玉津——活了140歲的唐代藥王孫思邈，提倡的養(yǎng)生法漱玉津（口水），不但能促進唾液分泌，防止蛀牙，還能強健腸胃。口微合，將舌頭伸出牙齒外，由右方上牙面開始，逆時針向左慢慢轉動，再轉至下牙面最右方，一共轉12圈，最后將口水緩緩吞下去；之后再用同樣方法反方向轉12圈。

?少生氣——人總會碰到不如意的時候，把氣發(fā)出來怕影響關系，但生悶氣傷心又傷肝，容易頭痛及反復發(fā)作的胃脹、胃痛、消化不良；常生悶氣的女生就容易乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、便秘等狀況出現(xiàn)，這些都在提醒你該減壓了。

要怎么把氣發(fā)出來不內(nèi)傷？首先我們自然放松身心，安心靜坐，想象從五臟緩緩的吐出穢氣，請發(fā)出聲音才知道你吐了多少，在吐氣的同時，想象讓五臟變成寶石般光明的顏色。