新冠肺炎來勢洶洶，國際期刊Science及Nature提出警告，新冠肺炎在全球各地區(qū)數(shù)量會激增，全球大爆發(fā)已經(jīng)不可避免，現(xiàn)行的圍堵防疫措施，很快的會變成不可行的方法，并造成民眾恐慌。預(yù)防重于治療，除了戴口罩、勤洗手、環(huán)境定期消毒外，還有什麼其他方法可以預(yù)防呢？
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新冠肺炎的發(fā)病特徵與古時描述的「瘟疫」相近，具有發(fā)病急驟、病情險惡、病況相似、傳染性強容易流行等特點。瘟疫的產(chǎn)生原因是「厲氣」，它是不同于風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六邪的外邪，也就是跟季節(jié)沒有關(guān)系，當人體的免疫功能降低，「腠理開而邪氣入」，抵御外邪的功能減弱，外邪因而得以趁機侵入人體而致病。
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為什麼一樣得病，有些人病勢緩慢而輕微，有些人疾病來得快并且嚴重呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《靈樞、歲露論》提到，當氣血充實，人的肌肉充盛、膚質(zhì)細致、毛發(fā)旺盛，就算得病也不嚴重；反之，氣血虛弱邪氣入深，疾病就會突發(fā)并且嚴重。如果大流行是無法避免的，那對抗新冠肺炎最重要的就是提升免疫力，所謂「正氣存內(nèi)，邪不可干」，以下是提升正氣的方法：
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六大提升正氣的保健方法
1飲食有常，起居有節(jié)
飲食起居有規(guī)律；飲食新鮮均衡且吃熱食，吃熱食能保養(yǎng)胃氣，維持良好的消化功能，古人碰到瘟疫有少食齋戒的習(xí)慣，以中醫(yī)的理論來說，太多的食物及肉類，會讓體質(zhì)化熱，疾病進入體內(nèi)的病程會加速。另外，睡眠滿八小時，不要熬夜，熬夜會消耗免疫力。平時多做運動，增強體質(zhì)；另外還要注意保暖，要適當加衣被，避免淋雨，防止外邪侵襲人體。?
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2精神內(nèi)守
新冠肺炎期間，許多人看到疫情焦慮緊張，擔(dān)心自己及家人得病，晚上睡不好，其實心慌也容易使氣機逆亂而生病，因此平時要保持精神安定，與其惶惶終日，不如想想自己能做些什麼維持健康，打坐、練氣功等運動有助保持情緒穩(wěn)定 。?
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3按摩頭面
受外邪初期通常會先有頭面的癥狀，如打噴嚏，鼻子癢，眼睛癢，頭昏或脖子緊等。可以用手來回用力摩擦后頭枕后粗隆處，直到皮膚發(fā)熱，接下來按揉左右兩風(fēng)池穴，直到產(chǎn)生酸、脹、重、麻感覺，可以來回多作幾次，作完可喝杯熱粥，使身上微微出汗，讓表邪經(jīng)表而出。?
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4藥浴
藥浴是在水中加入中草藥或煎液，可用來洗浴全身或局部，不僅可以促進血液循環(huán)，中藥的效力還會隨水蒸氣由鼻粘膜直接吸收，可以鎮(zhèn)定安神 、避邪防病。?
材料：蒼術(shù)15克、白芷10克、細辛5克、川芎5克
做法：
*將上述藥材用1000 c.c的水煎15分鐘。
*將過濾后的藥汁倒入38度的水中，浸泡身體或足部10分鐘。
*洗浴后用乾毛巾擦乾，穿上衣物鞋襪保暖。?
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5配帶香囊?
用布包裹藥物，懸掛于門戶或帶于手臂、頭頂，可以用來預(yù)防疾病，現(xiàn)代研究也認為中藥氣味芳香，其成分通過呼吸道進入人體，能夠興奮神經(jīng)，刺激免疫反應(yīng)，提高身體的抗病能力，以下為預(yù)防流感的中藥香囊制作方式：?
材料：艾葉2.5克、肉桂2.5克、藿香2.5克、丁香2.5克、蒼術(shù)2.5克、白芷2.5克、川芎2.5克、香囊1個
做法：
*將上述材料磨成粉。藥粉均勻混合后，放入香囊即成。
*香囊可用鹵包棉袋代替，但需要裝兩個，否則藥粉會漏出來。
*以上的藥材多半是芳香化濕藥，氣味芳香，小朋友也能接受。
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6中藥茶飲
中醫(yī)古籍《醫(yī)宗金監(jiān)》提到可用「玉屏保元湯」固護正氣，可預(yù)防瘟疫流行 ：?
材料：防風(fēng)、黃耆、白術(shù)各10克，紅棗、生姜各5克?
做法：
*將上述藥材放入鍋中，加入500ml水。
*煮沸后再小火煮30分鐘。??
防疫期間適合的保健運動「八段錦」
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不同于密集式的鍛鏈及競技運動，中國傳統(tǒng)健身方法強調(diào)意、氣、形三位一體，不是只單練形體的部分，在運動的時候強調(diào)身心自然、放松與心神集中的情況下，以簡單易學(xué)的招式與動作，進而達到鍛鏈身體防止疾病的目的。
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辦公室八段錦
八段錦就是八段動作，可以依據(jù)自己的體力條件選擇站式或坐式，請注意配合呼吸。
一、雙手托天理上焦
預(yù)備式：自然站立，兩腳平行分開，兩臂自然下垂，眼看前方。
動作：兩臂慢慢向上高舉過頭，指尖相對，而后翻掌掌心向上，盡力上托，頭后仰仰看手臂，繼而足跟盡量上提，吸氣維持這個姿勢片刻；呼氣，手慢慢放下，足跟輕輕落地。
二、左右開弓似射雕
預(yù)備式：雙腿分開成馬步，兩手半握拳，平放胸前。
動作：挺直上身，向左側(cè)轉(zhuǎn)身，伸直左臂，拇指向上翹起，頭轉(zhuǎn)向眼睛看食指，呼氣；右手半握在胸部如拉弓，吸氣，如此左右輪替。
三、調(diào)理脾胃單舉手
預(yù)備式：自然站立兩臂平放胸前，兩掌心向上，指尖相對。
動作：翻掌，左手上舉成單臂托天狀（指尖向右）右手下按于胯下（掌心向上指尖向前）左右姿勢互換反覆進行，上托下按時吸氣，左右換式時呼吸。
四、五勞七傷往后瞧
預(yù)備式：自然站立，雙手叉腰。
動作：頭慢慢向右轉(zhuǎn)，眼看后方，吸氣；還原成預(yù)備式，同時呼氣。左右輪替。
五、搖頭擺尾去心火
預(yù)備式：馬步，挺直上身，雙手自然放在大腿上面。
動作：上升前俯深屈，頭部在左前方做轉(zhuǎn)動，同時臀部相應(yīng)右擺，左腿及右臂適當展屈，以輔助擺動，呼氣。轉(zhuǎn)動數(shù)圈之后，還原姿勢，吸氣，向右方進行。
六、兩手攀足固腎腰
預(yù)備式：直立，雙臂平屈于上腹部，掌心向上。
動作：向前彎腰，翻掌下按足背，雙手攀握足尖，臂膝伸直，頭略昂起；然后回復(fù)直立；兩手握拳，并抵及腰椎兩側(cè)。前俯后仰時呼氣，還原吸氣。
七、攢拳怒目增馬力
預(yù)備式：馬步，兩手握拳在腰旁，拳心向上。
動作：右拳用力擊出，臂隨伸直，同時左拳用力緊握，左手肘向后彎曲，出拳時吐氣，收拳時吸氣，如此左右輪替。
八、抱項七顛百病消
預(yù)備式：自然站立，兩手交叉抱頸項，頸向后抵，手向前撫。
動作：兩腿足跟并攏，提起，以前腳掌支撐身體，保持直立姿勢，頭用力上頂，之后足跟著地，還原為立正姿勢，提跟時吸氣，頓地時呼氣。
現(xiàn)在因為新冠肺炎的影響，大部分的人不敢外出運動，建議在家里可以做簡單上手的八段錦，可舒緩筋骨，并提升自身的免疫力。
