因為新型冠狀病毒的原因，讓2020年的春節(jié)假期延長了幾天，為了避免交叉感染，防疫權(quán)威鐘南山院士一直呼吁大家不要外出聚會、旅游、走親訪友等。上班后如何防護(hù)？相信很多同仁對曾經(jīng)熟悉的工作環(huán)境產(chǎn)生了一些擔(dān)心。本文綜合各大專業(yè)平臺防疫科普，一起理性抗疫，共克時艱。
上班的正確打開方式：戴口罩、勤洗手、分散坐
返工后大家關(guān)心的辦公室如何防范疫情，辦公室要不要戴口罩，中央空調(diào)會不會有傳染風(fēng)險……浙江省疾病預(yù)防控制中心傳染病防制所所長陳恩富在接受《中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)》記者采訪時，做出了答復(fù)。
問：返崗的上班族們?nèi)绾晤A(yù)防疫情？
答：復(fù)工更要注重防護(hù)措施。眼下多地均有疫情發(fā)生，也有不少省市情況較為復(fù)雜。所以上班期間，應(yīng)當(dāng)交通樞紐出入口位置進(jìn)行集中測溫，對新型冠狀病毒感染的肺炎病人和疑似病人進(jìn)行留驗觀察和隔離治療。當(dāng)然，也建議企業(yè)和個人可以在日常工作中，自己組織進(jìn)行一些簡單的醫(yī)學(xué)觀察，一旦有疑似現(xiàn)象，及時自我隔離并就醫(yī)。
問：乘坐交通工具，如何做好防護(hù)措施？
答：在市內(nèi)交通方面，公交和地鐵已經(jīng)加強(qiáng)了保潔和消毒力度，車廂、車把、車凳等保證每日消毒，同時確保通風(fēng)設(shè)備正常工作，這首先就能夠很大程度上降低疫情傳播可能。其次，乘客在乘坐過程中，也應(yīng)當(dāng)帶好口罩。最后下車之后，非常建議使用流水或洗手液洗手，大多數(shù)傳染病都可以通過接觸傳播，因此保持手部衛(wèi)生至關(guān)重要。
問：為什么不能開啟中央空調(diào)？
答：除了日常戴好口罩，做好通風(fēng)，盡量避免去人群密集或空間密閉的地方。但是，并不建議寫字樓、大廈啟用中央空調(diào)等設(shè)備，如果有一個確診患者在大廈里工作，那中央空調(diào)系統(tǒng)就很可能成為傳播的高危因素，而對于中央空調(diào)的消毒，又是一個比較復(fù)雜的過程。
問：工作中要與人接觸要保持一米線距離嗎？
答：在工作中，尤其是一些服務(wù)型行業(yè)難免會與人產(chǎn)生一定接觸，因此在身體正常情況下，只需帶好口罩，做好個人衛(wèi)生。當(dāng)然有條件的話，還是應(yīng)當(dāng)盡量保持1米以上的距離，減少飛沫傳播的風(fēng)險。
遠(yuǎn)程會議受上班族追捧
疫情流行期間，建議盡量通過網(wǎng)絡(luò)采取遠(yuǎn)程視頻、電話等方式召開會議。如果不得不開會，中國疾病預(yù)防控制中心給出這些建議：
會前準(zhǔn)備時：保持清潔、消毒，不建議開啟新風(fēng)系統(tǒng)或中央空調(diào)；在會議前主動了解參會人員及服務(wù)人員的健康狀況。
會議召開期間：如果參會前出現(xiàn)身體不適的同仁，需要及時報告組織方配合就醫(yī)觀察；參會前測量體溫、佩戴口罩；盡量縮短會議時間；如果會議時間較長，建議每小時通風(fēng)一次；若發(fā)現(xiàn)疑似或確診需要盡量做好觀察與排查工作。
會后整理時：會后切記保持清潔、勤消毒，保持通風(fēng)。
錯峰吃飯 更要科學(xué)消毒
在疫情尚且嚴(yán)峻的當(dāng)下，如何解決吃飯問題，是除了上下班通勤之外，橫亙在上班族面前的最大考驗。
中國疾控中心傳染病處研究員馮錄召表示：“食堂也是人群密集的場所，建議各個單位可以錯峰吃飯；另一方面，加強(qiáng)通風(fēng)清潔，定期消毒，使用過的口罩都要集中收集并且丟棄。
下班回家 切記洗手消毒
上班忙碌一整天，也難免會接觸外界物品。
因此，回家后的第一件事是摘掉口罩，用手捏下耳繩取下口罩，不要接觸口罩外側(cè)的污染面。一次性口罩取下后應(yīng)扔在垃圾簍?？谡痔幚砗螅托枰幚黼S身衣物，衛(wèi)健委曾在新聞發(fā)布會上重點強(qiáng)調(diào)，大家千萬不要忽略手機(jī)的清潔消毒，所以記得用75%酒精噴灑或擦拭衣物口袋中的鑰匙、手機(jī)等。
手機(jī)消毒流程分三步走：
?用干凈的帕子沾75%的酒精擦拭手機(jī)
?等待15分鐘后，用清水擦拭手機(jī)
?最后用干凈的帕子把手機(jī)擦干
健康三要素：加強(qiáng)防護(hù)，好好睡覺，平和心態(tài)
在病毒肆虐的當(dāng)下，迅速地提升免疫力是不太可能了，因為世界上沒有任何可以快速提升免疫力的食品、保健品。
作為普通人應(yīng)該怎么辦？北京大學(xué)第三醫(yī)院 ICU 醫(yī)生薄世寧分享了健康3要素：加強(qiáng)防護(hù)，好好睡覺，平和心態(tài)。
薄世寧強(qiáng)調(diào)，去人口密集又通風(fēng)差的地方，比如乘坐公共交通工具，去醫(yī)院，一定要正確佩戴口罩。首先，正確佩戴口罩是先洗手，再戴口罩，一定要向下按壓鼻夾，遮嚴(yán)口鼻。其次要勤洗手，不要用臟手去摸臉，揉眼睛，擦嘴，這樣很容易把臟手上的病毒代入人體。
第二點，好好睡覺。熬夜對于人體免疫系統(tǒng)的降低具有“立竿見影”的效果。熬夜會影響人體生物鐘、影響免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力和防御能力，研究表明連續(xù)缺覺一周還會對 700 多個對健康至關(guān)重要的基因產(chǎn)生影響，繼而對健康產(chǎn)生長期的影響。
良好的睡眠可以增加我們對抗感染的能力，我們有個常識，生病之后會困倦，在以前我們會認(rèn)為這是疾病分泌的疾病因子直接導(dǎo)致的，但是最新的研究表明，這其實更是一種人體的自我修復(fù)。所以特殊時期，保證每天 7~8 小時的良好睡眠比什么都重要。
最后，平和心態(tài)，學(xué)會微笑。緊張、不安、焦慮，這些心理變化會通過植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響我們的免疫力，免疫系統(tǒng)抵抗病原體的能力就會降低，更容易受到感染。在這個全民抗疫的特殊時期里，讓我們共克時艱，期待正常生活的早日到來。
